VITALITÁST TÁMOGATÓ FÉRFI RECEPTEK

Természetes alapanyagok, cinkben dús összetevők és ízletes fogások az aktív mindennapokért.

⚡ NAPI TÁPANYAG ÉS MAKRO SZÁMOLÓ

Adja meg testtömegét a személyre szabott napi fehérje-, szénhidrát- és zsírbeviteli javaslathoz!

JAVASOLT NAPI BEVITEL

2400 kcal
Fehérje (Izommegőrzés): 148 g
Szénhidrát (Komplex energia): 270 g
Egészséges Zsírok: 66 g

KOLLEKCIÓ: KOVÁCS ISTVÁN KEDVENC RECEPTEI

1. Tökmagos & Gránátalmás Vitalitás Saláta

A pirított tökmag kimagasló szerves cink- és magneziumforrás. A gránátalma magjai pedig erős polifenol antioxidánsokat tartalmaznak.


Hozzávalók (2 adag):

  • 60g nyers tökmag (szárazon pirítva)
  • 1 db érett gránátalma magjai
  • 150g bébispenót és madársaláta
  • 2 ek hidegen sajtolt tökmagolaj
  • 50g feta sajt vagy kecskesajt

Elkészítés: A tökmagot 3 perc alatt illatosra pirítjuk. Összeforgatjuk a friss zöldségekkel, rászórjuk a gránátalmamagokat és a felkockázott sajtot, majd meglocsoljuk a tökmagolajjal.

2. Lazacfilé Édesburgonyával És Spárgával

A vadlazac gazdag EPA és DHA zsírsavakban, amelyek támogatják az érrendszert és a vérkeringést. A zöldspárga kiváló folsavforrás.


Hozzávalók (2 adag):

  • 350g friss lazacfilé
  • 2 db közepes édesburgonya
  • 200g zöldspárga
  • 2 ek olívaolaj, citrom, tengeri só, kapor

Elkészítés: Az édesburgonyát felkockázva 200°C-on 25 percig sütjük. A lazacot és a spárgát serpenyőben olívaolajon oldalanként 4-5 perc alatt készre pirítjuk, friss citromlével tálaljuk.

3. Fehérjedús Power Smoothie Férfiaknak

Tökéletes reggeli vagy edzés utáni turmix, amely azonnali energiával tölti fel a szervezetet.


Hozzávalók (1 adag):

  • 250ml növényi tej (pl. mandulatej)
  • 1 adag minőségi tejsavó- vagy borsófehérje
  • 1 ek mogyoróvaj vagy mandulavaj
  • 1/2 marék fagyasztott áfonya
  • 1 ek őrölt lenmag

Elkészítés: Az összetevőket nagy teljesítményű turmixgépben 60 másodpercig krémessé turmixoljuk. Azonnal fogyasztható!

EGÉSZÍTSE KI ÉTRENDJÉT TERMÉSZETES MIKROTÁPANYAGOKKAL!

A helyes táplálkozás mellett a szerves cink és a szabalpálma napi szintű pótlása garantálja a tökéletes egyensúlyt.

DHT19 Rendelés Most ➔